預防失智簡單七步驟

by Emma Chen | 3 月 19, 2018 | 健康新知, 失智症

以前, 有名的司馬中原大師, 鬼故事系列的一開頭, 就是[中國人怕鬼, 西洋人也怕鬼], 但現在大家除了怕鬼之外,更怕[失智], 這個如鬼魅般的偷去記憶. 所以變成[中國人怕失智, 西洋人也怕失智]

但其實我們可以透過預防, 來避免失智症喔~

只要做到以下7件事情, 就可以降低1/3失智症的機會~

1. 積極學習新事物 (如:持續閱讀, 學習新語言, 學習新樂器, 學習新的3C產品, 玩拼字或數獨)

2. 持續練習表達和溝通(聽說讀寫都很重要, 最好每天都能夠持續做) PS.若有[重聽]的朋友, 請積極的正視這問題, 因為這會影響認知能力與表達功能。

3. 盡可能讓身體動起來:

輕度運動(沒有運動習慣者建議從輕度開始,至少讓身體動起來)–如去公園運動,散步。

中度運動(有運動習慣者):阻抗運動,也就是重量訓練的話, 會更加有效果。

還有其他運動, 如手指操,口腔操等。

4. 拒絕當老宅男老宅女: 積極地到戶外走走, 接觸大自然, 與人群接觸(如陪老伴到市場買菜, 跟攤販殺殺價阿~ 不僅有機會跟人聊天, 也順便練習數學運算, 活動頭腦)。

5. 降低腦部傷害因子: 控制心血管疾病–控制高血壓, 心臟病, 避免中風, 控制血糖, 戒菸或避免二手菸。

6. 正向心態, 拒絕憂鬱

7. 正確飲食:

多吃抗氧化的食物: 藍莓, 番茄, 葡萄, 洋蔥, 甜椒, 綠花椰菜,蕈類, 大蒜等

多吃好油: 亞麻仔油, 魚油, 橄欖油, 苦茶油, 紫蘇油

多吃優質蛋白: 深海魚最好, 有Omega-3

#預防失智

#高度學習保持好奇心

#吃高抗氧化食物

#多運動尤其是多做阻抗運動

#避免腦部傷害之危險因子

【耆樂】台南東光社區大腦大學健康課程 結業式暨夏日樂活祭

by Huang Santo | 7 月 30, 2017 | 大腦大學, 失智症, 樂活

在台南東光里的大腦大學的課程終於邁入到第一階段的最後一堂課囉!

我們特別設計了一天的結業式暨夏日樂活祭!

雖然大腦大學是耆樂第一次嘗試性課程，但是從長輩的笑臉當中，我們知道我們做對了一些事情!

【愛台灣】「埔里基督教醫院—愚人之友」用傻傻卻真實的愛照顧最需要的長輩們

by Huang Santo | 7 月 23, 2017 | 健康新知, 失智症, 樂活, 照護

這天有機會可以參訪這間我慕名已久的機構 – 埔里基督教醫院—愚人之友。心理面帶著許多的情緒: 有忐忑也有尊敬。

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